A sauna com temperatura entre 45 a 60º graus, conhecida como sauna seca, em uma sessão pode queimar cerca de 300 calorias
No Brasil, a saúna foi trazida em 1929 pelos imigrantes finlandeses que se fixaram perto de Resende, no Rio de Janeiro, na pequena vila denominada Penedo, transformada, por isso, em atraente núcleo saunaturístico. Em todas as cidades brasileiras importantes, as saunas proliferam na condição de acessório habitual, seja em balneários termais, hotéis, clubes, SPAs clínicas de fisioterapia, ou mesmo em residências. A sua difusão atesta o quanto é bem recebida pela população em geral, sobretudo considerando-se a extraordinária sensação de bem-estar que ela proporciona.
Sauna a vapor:
A sauna a vapor, a mais comum no Brasil é a sauna úmida. Neste tipo, o uso de essências e óleos aromáticos pode ser associado para ajudar na respiração e deixar o ambiente mais tranquilo. A temperatura varia de 30 até 60º graus.
Sauna Infravermelha: As saunas infravermelhas funcionam com emissores infravermelhos para fazer com que o ambiente aqueça. Ela é comum em clubes e salões de beleza. O grande objetivo desse tipo é auxiliar na redução de peso, pois as ondas de radiação são capazes de aquecer o corpo e acelerar as moléculas.
COMO UTILIZAR CORRETAMENTE
A SAUNA
1. Comece com um bom banho de chuveiro, esfregue todo o corpo, de preferência com bucha vegetal.
2. Quando a tempe-ratura interna do recinto estiver ideal (Seca 60ºC), entre no ambiente levando consigo uma toalha, chinelo de borracha e assento próprio para cobrir a bancada. É muito mais higiênico!
3. A temperatura do banho de sauna Seca varia de 60ºC à 80ºC.
4. Procure relaxar no interior da sauna, sinta a transpiração fluir e de vez em quando respire fundo. Intercale o uso da sauna seca com um descanço 10/15 minutos.
5. Não existe um limite de tempo de permanência mínima ou máxima para, a sauna, afinal cada indivíduo possui um organismo próprio, por isso o seu limite é você quem vai determinar. Quando o calor já estiver incomodando-o, é hora de se refrescar-se. Na sauna seca, devido à madeira, não se deve inundar o ambiente, por isso tome uma ducha fora da sauna. Você pode também mergulhar numa piscina, rio ou lago, ou ainda resfriar-se naturalmente. Relaxando fora do recinto.
6. Na sauna seca, a aromatização do ambiente deve ser feita borrifando água sobre as pedras, ou misturado a sua essência preferida nessa água, ou colocando sobre as pedras os ramos de sua preferência.
7. Os degraus da sauna vão dar á você a opção de escolha de temperatura. Quanto mais alto, mais quente.
8. Depois de banhar-e na sauna você precisa de um bom refresco, água, chá gelado, suco de frutas, vinho branco ou até mesmo uma cerveja, mas nada em excesso. Se quiser comer algo, prefira saladas ou comidas leves.
9. Banhe-se usando sabonete naturais e cubra–se com tecidos leves e naturais (algodão, linho, juta).
10. Evite comer ou ingerir bebidas alcoólicas antes de seu banho de sauna.
11. Pessoas com problemas cardíacos ou de pressão, devem consultar o seu médico para que ele oriente seus limites na sauna.
12. Mantenha a sauna sempre limpa e ventilada.
BENEFÍCIOS DA SAUNA
Limpa a pele;
Serve como exercício;
Desintoxica o corpo;
Alivia doenças respiratórias;
Melhora o sistema imunológico;
Regula a pressão arterial;
Fortalece o coração;
Ajuda a relaxar;
Tira impurezas;
Recupera as lesões;
Melhora a circulação sanguínea;
Abre as vias aéreas e nasais;
Alivia dores musculares e reumáticas;
Fortalece o sistema imunológico;
Melhora o movimento articular e agi como um processo de relaxamento em condições de tensão e estresse;
A sudorese abre os poros;
Elimina toxinas e impurezas do corpo;
Aumenta a circulação e é ideal para estimular os vasos que ajudam no processo de cura de infecções;
Acelera o tempo de recuperação de lesões como artrite e dor muscular;
Estimular as glândulas endócrinas; Capaz de realizar a ginástica vascular (dilatação e contração dos vasos sanguíneos).
Vasos que com o passar da idade tornam-se rígidos;
Combate a hipertensão;
Melhora o sono; Promove relaxamento dos músculos faciais e do corporal; Previne flacidez da pele.
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