Praticar atividade física traz grandes benefícios para o corpo e a mente além de proporcionar maior
qualidade de vida.
Sabe-se há muito tempo que as atividades físicas praticadas de forma adequada e regularmente, apresentam um potencial notório para o corpo. No entanto, conforme será visto ao longo deste texto, os benefícios não se restringe apenas a questões estéticas. Muitas vezes, as atividades são deixadas de lado por uma rotina cheia de afazeres, porém, com um bom gerenciamento de tempo, é possível se organizar e cuidar também da sua saúde física, afinal, uma vez comprometida, pode acometer sua qualidade de vida. Por esse motivo, ela também deve ser priorizada. Quais são os principais benefícios da atividade física? É fato que os exercícios físicos são favoráveis para o corpo, porém, engana-se quem associa essas atividades apenas aos benefícios estéticos. As principais vantagens que podem ser proporcionadas pela realização regular de atividades físicas, não apenas para o corpo, como também para a mente e saúde, são:
FAVORÁVEIS PARA A SAÚDE PSICOLÓGICA Grande parte dos portadores de distúrbios psicológicos recebem recomendações de efetuar atividades físicas, pois se aponta que os exercícios contribuem com o trata-mento, pois ameniza sintomas característicos da depressão, ansiedade e também o estresse.
PREVINE DOENÇAS As atividades físicas ajudam a preservar não apenas a saúde mental conforme citado anteriormente, como também a física. Aponta-se que realizar exercícios é um fator que ameniza os riscos de desenvolver doenças como o diabetes, hipertensão, osteoporose, problemas cardiovasculares e obesidade.
PROMOVE UMA MELHOR DISPOSIÇÃO Com a adoção do hábito de praticar exercícios físicos de forma regular, é possível se sentir mais disposto, principalmente pelo combate ao sedentarismo que muitas vezes possui uma forte relação com a fadiga, assim como outros tipos de condições, sejam elas psicológicas ou não.
MELHOR CONDICIONAMENTO FÍSICO
Quem se exercita, ao longo do tempo, pode notar um melhor condicionamento físico, que vai além da queima de gordura. Outro fator importante a ser citado, é que o condicionamento mental também é aprimorado, podendo ser mais fácil se concentrar nas tarefas diárias e tornar-se mais produtivo.
Como escolher sua academia
Confira nossas dicas e saiba no que você deve prestar atenção antes de escolher uma academia para a prática de exercícios físicos.
1 . LOCALIZAÇÃO É MUITO IMPORTANTE Um dos primeiros pontos que você deve considerar é a localização. O ideal é sempre optar por uma academia que seja perto de casa ou do trabalho. Assim você minimiza as possibilidades de desistir e terá mais chances de se dar bem;
2 . FAÇA UM TESTE PRÉVIO Matricular-se em uma academia e só depois perceber que ela não atende às suas expectativas, só trará aborrecimentos. Nesse caso, uma boa dica é tentar free days ou free pass, que são oferecidos pela maioria das academias, onde você pode experimentar o serviço completo oferecido por um ou mais dias, gratuitamente. Assim sua decisão será baseada na qualidade da experiência obtida.
3 . ATENTE-SE AO HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO Sua rotina e estilo de vida também influenciam na hora de escolher em qual academia malhar. Sendo assim, ao visitar o local, veja se os dias e horários de funcionamento atendem completamente à disponibilidade que você possui;
4 . PROFISSIONAIS DEVEM ESTAR DISPONÍVEIS Da recepção aos instrutores, lembre-se de que é deles que você vai precisar toda vez que entrar na academia. Sendo assim, observe se são solícitos e se estão sempre à disposição para atender, resolver problemas, tirar dúvidas e dar informações; Observe se estão uniformizados para que seja mais fácil identifica-los e se possuem formação e experiência na área.
5 . SEU MODO DE TREINAR É IMPORTANTE Quem é iniciante geralmente precisa de mais atenção ao executar os exercícios, porém, há quem não goste ou dispense a necessidade de professores corrigindo seus movimentos o tempo todo. Uma excelente alternativa para quem quer mais liberdade para treinar em qualquer lugar é o aplicativo Hora do Treino. Com ele, você tem suporte de profissionais qualificados para elaborar treinos personalizados e atendimento online para tirar dúvidas pontuais em qualquer momento.
6 . BUSQUE UMA INFRAESTRUTURA QUE TE ATENDA Seu objetivo ao entrar numa academia e até mesmo o seu gosto pessoal também influenciam na escolha. Sendo assim, veja se os equipamentos disponibilizados atendem ao seu objetivo e analise se o ambiente é agradável, climatizado, iluminado. Ou até mesmo se o cheiro e o volume da música do ambiente estão de acordo com o que você considera agradável;
7 . LIMPEZA É FUNDAMENTAL Estar num ambiente limpo e agradável - muito além de colaborar para o bem-estar - é uma questão de saúde e higiene. Portanto, verifique se há profissionais responsáveis pela limpeza disponíveis dos banheiros e vestiários. Veja se se encontram sempre limpos e se atendem ao seu controle pessoal de qualidade;
8 . SUA PERSONALIDADE TAMBÉM INFLUENCIA NA ESCOLHA Outra maneira de escolher uma academia é basear-se na sua personalidade:
Extrovertidos: se você é falador, adora gente, interatividade e agitação. Procure pelas academias mais “badaladas” da sua cidade. Elas vão te animar.
Tímidos: se você não gosta de muita gente por perto ou se incomoda com pessoas te observando enquanto executa os exercícios, procure estúdios de menor porte e que possuam atendimento por horário. Será mais confortável.
Por fim, se você gosta de atenção, precisa de um personal. Ele estará durante aproximadamente uma hora focado no seu treino e dará toda a atenção que você precisa para sentir-se bem atendido
コメント